pierwszy rok

[...] musze przesledzic Twoj ostatni tydzien albo lepiej napisz tutaj sama razem z szczegolami to zobaczymy dlaczemu naprawde tak wszystko ladnie polecialo Dzis tez sie wazylem pierwszy raz od 2 tygodni i........ ale moze wyjdzie mi tak jak chcialem zeby wyszlo czyt. fajny rekomp Bo to co teraz sie dzieje to jest nieprawda. Czyt. bilans,propocje [...]

cześć Monika :-) Pierwszy dłuższy triathlon to była olimpijka 1500 m pływania/40 km rower /10 km bieg w Wolsztynie , drugi to 1/4 IM 950 m pływania/45 km rower / 10 km bieg w Mrągowie, Czas z biegu był zdecydowanie w drugim lepszy :) Dziękuje pozdrawiam ;) Co do 1/2 IM za rok myślę o Wolsztynie i pewnie minimum jeszcze jeden wpadnie z długim [...]

[...] przez praktyki i mam wybór, albo zrobić 4 minuty tabaty, albo 10 min HIIT + Cardio ~60 minut. Albo 4 minuty po treningu i potem spokój, więcej czasu na odpoczynek, albo ponad 1h i dochodzenie do siebie następne 10-15 minut + jeszcze czekanie 1h na pierwszy posiłek, nie licząc wpc po treningu. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-19 20:51:54

[...] życie. Jej syn miał wówczas zaledwie 12 lat. „Sytuacja rodzinna jest bardzo skomplikowania. Lecz rok temu zabrał Naniego do Cape Verde, by spotkał ojca po raz pierwszy, odkąd wyjechał. To było bardzo emocjonalne spotkanie. Teraz znów utrzymują ze sobą kontakt. Natomiast jego matka Maria powróciła do Portugalii i również robią [...]

[...] w kij pierdział ;-) Jak duży progres zaliczyłeś przez ostatni rok? Dzięki, w sumie WKO Treneiro pokazało trend na 4.64w/kg:-D W zeszłym sezonie sprawdzian był w sierpniu (pierwszy na pomiarze) 4.27w/kg. Mimo to miałem trudny koniec roku 2018, przez kontuzje nie jeździłem przez 3 miesiące, potem start w styczniu, powolny, nadal z kontuzją, [...]

[...] już powoli stajemy się jednością %-) Oczywiście wiadomo to nie wyścig podemnie, ja jestem endurance, a nie człowiek na krótkie kryteria, może o tym świadczyć fakt, że pierwszy podjazd na kostce Bednarskiej zrobiłem w 500W, a ostatni w 490W. Jechałem bardzo równo, inni już puchli i zaczynali umierać.;-) Powoli się rozkręcam, ale jak już się [...]

[...] "kropki" na żywo). Były 3 osoby, które mogły mi ewentualnie zagrozić: Jarek Kołodziejczyk, Łukasz Marchewka i Przemysław Szlagor. Tak się złożyło że Przemek miał awarie po pierwszych chopkach, coś z linką przerzutki, stracił trochę czasu. W Nowym Targu, na około 80-100km miałem już ich wszystkich. Szło nieźle, Marchewka próbowała mnie gonić [...]

[...] twórcy MASUTATSU OYAMY . Przychodzi na świat 27 lipca 1927 roku w Tokio. W dwa lata później rodzice wysyłają go do siostry do Mandżurii. Już w dziesiątym roku życia po raz pierwszy styka się ze sztuką walki Osiemnastu Technik zwaną shaku – riki. Jako uczeń szkoły podstawowej w Korei, zaczyna studiować chińskie kempo, w której to [...]

[...] o przysiady - z 34 kg na 88 kg; z wyciskaniem na laweczce z 32 na 52 kg i MC z 32 na 56 kg. Nie mam pojecia czy to dobrze czy to zle, ale odkad napisalem tutaj po raz pierwszy co tydzien chodze 3 razy na silownie, nie opuszczam. Efekty: male, zalalem sie troche bo nie przestrzegalem idealnie diety, nie spisywalem jej, jadlem dobrze ale [...]

produkt jest naprawde dobry. pierwszy raz jak go bralem byly super efekty ale gdy go wzialem za rok to praktycznie tak jakbym nic nie bral..nic sily nie przybylo ani wymiarow..tylko pompa byla..ale pierwszy raz byl zadawalajacy :)

[...] o 4kg więc not that bad :-D Były jakieś trzy pseudo biegi po Egipcie aby się nie zastać, wczoraj (niedziela) rozjazd na rowerku 35min. Od dzisiaj zaczynam 6-tygodniowy, pierwszy blok treningowy. Mam nakierowane konkretne daty na przyszły rok i już nie odpuszczę. Vamos. Będę jednak dawał raz w tygodniu rozpiskę wszystkiego - aby był jakiś [...]

Outl Daję głowę że będziesz niższy od brata. Niestety tak jest niezwykle często, że pierwszy "zabiera" wzrost, drugi zaś co innego. Mogę przeszukiwać w kuzynach, znajomych, rodzinie itd. i wszędzie pierwsze dziecko jest wysokie jak na swoją płeć, drugie zaś proporcjonalnie niższe, ale np. znacznie lepiej wykonuje różne czynności. Nie [...]

[...] stawiam sobie nowe cele a bsrdziej wyzwania. Rok temu w grudniu postanowilem ze w 12miesiecy bede dawal z siebie wszystko i jesli @Dominik da zielone swiatlo to bedzie pierwszy start i do teraz nad tym pracuje. W miedzy czasie stawiam sobie mniejsze krotko okresowe cele jak np. Zejscie z BF ponizej 10% lub jak teraz na masie dobicie do [...]

[...] przeszedłem po nich dobre 3x w koło, pozbijałem piony z koksami, częstowałem się porcjami białek i batoników... * Ale TO JUŻ BYŁO, milion razy. O ile będąc z Georgem pierwszy raz na tego typu imprezie, na MP w Kielcach w 2015, wszystko wydawało się nowe, ciekawe i... jakieś lepsze. Czy to moje świeże spojrzenie, czy może z roku na rok [...]

[...] https://i.imgur.com/h3S3wKil.png Gdzieniegdzie, pomimo 2óch zestawów, ćwiczenia się powtarzają. To dlatego, że albo je lubię, albo nie mam pomysłu na inne%-) Dziś był już pierwszy trening, póki co zaniżone ciężary, ale poszło dość opornie, bo o 6 rano. Może jutro opiszę coś w końcu. Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2019-01-28 19:54:40

Poradnik dla początkującego adepta Crossfit, czyli 13 pierwszych kroków z Jaśkiem Kalipą UWAGA Uznałem, że nie będę bawił się w tłumaczenie nazw ćwiczeń bo w przypadku CF nic dobrego z tego nie wychodzi. Posługuje się nazewnictwem oficjalnym i jednoznacznych dla świata Crossfitu co skutkuje kilkoma śmiesznymi zdaniami jak „dzisiaj robimy [...]

Zacząłem ćwiczyć na siłowni ponieważ wszyscy uważali mnie za mięczaka mimo że każdy sprawdzian z wf-u zaliczałem na 6. Wyobraż sobie że gdy pierwszy raz zetknąlem się z ciężarem u starszego kolegi(mam niecałe 15lat) moja ręka mierzyła 25.5 cm a w klatce miałem niecałe 80cm. Przy wzroście 160cm ważyłem 44kg. Rok temu zacząłem regularne ćwiczenia. [...]

[...] robisz), generalnie nie musisz jeść, ale samopoczucie idzie mocno w dupsko jak się nie zje nic po ciężkim treningu, pamiętam jak testowałem opcje - trening siłowy na noc i pierwszy posiłek dopiero po 8-10godzinach rano, szedłem spać zajechany, wstawałem czując się jak trup. Trening jak najbardziej taki może być, to jest redukcja, także musisz [...]

Jestem z siebie cholernie dumny pierwszy mój bieg, debiut i czas 1:00:12 na 10km, uwierzcie, że z wagą ~90kg to nie jest aż takie łatwe xD w trakcie "przygotowań" schudłem ponad 8kg, a moje przygotowania wyglądały tak: w ciągu 10 tygodni poszedłem biegać łącznie 5 razy, gdzie tylko raz 7.54km w czasie 52:18 -> było to 16dni temu, przez te 16dni w [...]

[...] nie jesteśmy w stanie nic określić. Zawsze mówię to samo - jeżeli ktoś dodawałby 1serie co miesiąc na plecy np. przez cały rok, to nagle z 16serii zrobiłoby się 28serii, na pierwszy rzut oka niby przeładowany plan, ale jednak to nie jest takie proste. Poza tym seria serii nierówna. Zacznij sobie od kompleks sztangowy 1x/ew - 4obwody bieżnia - [...]